Весна всегда приходит к нам внезапно. Еще вчера все кутались в пальто, а тут раз — и май прилетел. Достаем из шкафа легкую одежду и смотрим в зеркало. И многие, наверное, видят там очень «выдающихся» людей. В том смысле, что некоторые части выбиваются из общей картины красивого, подтянутого, натренированного зимними вечерами тело, которое, между прочим, в прошлогоднюю одежду даже не влезает...

«Кубики» на пузе мгновенно не сделаешь

В. К. — Ну, не знаю. Я вот свой гардеробчик пересмотрел — надеть могу все. Не очень я пополнел за год — и зимой с друзьями на снегу в футбол играли. А вы, видимо, только, как Карлсон в полном расцвете сил, сидели на диете из малинового варенья. Поэтому и не влезете в свои широкие штанишки...

С. К. — Но мне не 24 года, как некоторым. Поэтому в морозы я дома отдыхал. Однако на диване я не залеживался. У меня там в углу гантельки стоят. Правда, они немного запылились... Но на днях начал с ними снова дружить. Главное — не делать прошлогодних ошибок и не идти сразу на рекорды. А то два дня подряд активно пресс тренировал, а потом неделю не только живот, но и ребра болели.

В. К. — А мне кажется, что в ваши 47 не с пресса нужно начинать восстановление своего тела, а с «дыхалки». Пошли бы побегали километра с три хотя бы...

С. К. — Ты мне еще «десятку» пропиши, тренер доморощенный. Это же будет бег не от инфаркта, а за инсультом. Моим сверстникам к организму нужно более бережно относиться. Я последний месяц три-четыре остановки до дома прохожу пешком и на пятый этаж на работе без лифта поднимаюсь. В спортивную форму надо входить постепенно, когда нагрузки увеличиваются очень аккуратно...

В. К. — Значит, если я правильно понял, вы больше любите индивидуальные занятия спортом в домашних условиях. Пусть. Мне больше нравятся коллективные способы поддержания мышц — футбол, волейбол, теннис и другие игры. Вот давайте и посмотрим, чьи тренировки будут более выгодными для семейного бюджета.

«Инвентаризация» здоровья

С. К. — Начинать надо со спортивной одежды, так как в майках здоровье поправлять можно в деревне или на даче. А в городе физкультура должна выглядеть прилично. Как минимум, стоит обзавестись специальной обувью. Кеды для моего младшего сына стоят от 115 до 200 тысяч рублей. До 300 тысяч стоят отечественные кроссовки для дочерей. А качественные кроссовки для взрослых потянут уже тысяч на 500. Спортивные брюки для малышей будут стоить от 30 до 50 тысяч. Белорусские для взрослых — 50-60 тысяч рублей, а фирменные — вплоть до 300 тысяч.

В. К. — Футболки, разумеется, у каждого дома найдутся. Теперь перейдем, так сказать, к реквизиту. В последнее время с компанией играем в волейбол. Что для этого потребуется? Всего лишь хороший мяч и волейбольная сетка. Так, нормальный мяч для неспешной игры на природе без сетки и правил обойдется в 150-170 тысяч. Если же вы готовы пойти в спортивный зал или на специальную площадку, то за хороший мячик (чтобы не избить руки да не выломать пальцы) придется выложить от 230 до 300 тысяч рублей. И, наконец, сетка. Тут выбор невелик, но варианты все же есть. Полиэстеровая будет стоить от 160 до 500 тысяч, хлопчатобумажная — от 200 до 350.

С. К. — Тебе что, волейбол нравится? Это и не удивительно — ходишь, как рельс, длинный. Настоящий мужик должен быть коренастым, точнее, сильным. А для этого «железо» таскать надо. В специализированных магазинах гантельки даже для малышей есть. Например, в Москве производят гантели весом от 1 до 12 кг. Самая маленькая стоит 27 тысяч рублей, а 12-килограммовая «железяка» — 250 тысяч. У меня дома две 8-килограммовые гантели (173 тысячи за штуку). Для среднестатистического горожанина как раз то, что нужно. Для тех, кто хочет попонтоваться, есть китайские, «обернутые» в цветную резину гантели. Даже 2 кг потянут на 205 тысяч рублей (но за пару). Есть у нас дома и скакалка. Ее можно приобрести за 27-35 тысяч.

В. К. — Если уж выбирать «железо», то лучше, мне кажется, взять сборные гантели. Они более практичны, ведь можно постепенно наращивать нагрузку от 4 до 10 кг. Правда они будут значительно дороже и почему-то только китайского производства — от 530 до 650 и даже 950 тысяч за штуку. Но сломать их трудно, и останутся они у вас на всю жизнь. Одним словом, долгосрочные вложения. Лично вам я бы предложил вообще взять еще гирю для силовых упражнений на 24 кг. Вы же у нас богатырь — что вам те «десятки». И стоит нормально — всего 490 тысяч.

С. К. — А что ты улыбаешься? Думаешь, что я столь не подниму? Пожалуй, раза три смогу, и все — гаси свет. Нет, если серьезно, восемь мне хватает. Здесь каждый должен определить свою планку. А вообще перед тем, как браться за тяжелое «железо», неплохо было бы потренировать конечности гибкими тренажерами. Самым простым из них будет эспандер. Они бывают двух видов — растяжной и кистевой. Первый будет стоить от 90 до 120 тысяч. Последний (борисовского производства) обойдется вообще в 7250 рублей. А подобное резиновое колечко иностранное можно приобрести за 25-30 тысяч.

«Заболеть» игрой

В. К. — Печально это все. Сидишь, как пень, и дергаешь резинку или гантельку качаешь. Как-то с детства мне это не пришлось по душе. Хотя в университете ходили часто в тренажерку — и то не по отдельности, а вместе, чтобы веселее. Помню, как дедушка со мной все время играл в настольный теннис дома — вот удовольствие было. На длинный и широкий деревянный стол мы вместо сетки ставили книги и резались, как бешеные. Может быть, этот игровой азарт во мне так и остался.

С. К. — Я тоже со своим шестилетним сыном зимой в доме «футбольные» соревнования организовывал. Мяч легкий, непрофессиональный, но... Там столько радости было, когда малыш гол забивал. Сейчас на природе мы более сложную игру для себя открыли — бадминтон называется. Правила простые, а за полчаса намотаешься и намашешься так, что ноги потом еле таскаешь. И набор для этой игры не особо шикарный нужен — крепкие ракетки да несколько воланчиков. В магазине это все можно приобрести за смешные деньги: пара ракеток стоит около 70 тысяч рублей, а воланчик — 3500. Есть, конечно, ракетки посерьезней — цена может доходить до 300 тысяч за штуку. А за перьевой воланчик придется отдать тысяч 6.

В. К. — Кстати, о футболе. Также хороший способ сбросить кое-что с боков. И не требует особых инвестиций — нужны мячик и две команды. Мяч можно купить за тысяч 300-400. Он будет кожаный, долговечный. Более бюджетные варианты тоже есть — от 115 до 200 тысяч рублей. Только встает другая проблема: где играть? Хорошо, если рядом есть школьное поле. Но часто приходится арендовать площадку — можно выложить от 250 тысяч до 3 млн. за час. Однако, если учесть большое количество игроков, то не так и дорого получается на одного. А вот аренда теннисного корта обойдется значительно дешевле — тысяч 70-100 за час можно найти. Бывает, насколько я знаю, и дешевле, и дороже — как повезет. Но в этом виде спорта нельзя экономить на инвентаре (знаю на собственном опыте). Ракетку лучше купить подороже, зато играть будет приятно и удобно. Цены колеблются от 700 тысяч до 2 млн. за штуку. Мячики также следует взять недешевые, чтобы хорошо прыгали. Игра отлично тренирует руки и ноги, а также развивает «дыхалку» с реакцией.

Ладное тело делай умело

С. К. — Со спортивной амуницией мы с тобой немного разобрались. Но, чтобы серьезно подойти к созданию стройного тела, нужно, видимо, к профессионалам обращаться. Для юношей в школах различные секции предусмотрены, однако мы уже не мальчики... Взрослым следует обращаться в «тренажерки» и специальные клубы. В столице таких достаточно. Например, мой двоюродный брат в тренажерный зал уже больше года ходит. За 12 занятий в месяц «пакетом» он платит около 600 тысяч рублей. Раньше, когда он только начинал, за каждое отдельное посещение платил около 75 тысяч. Однако, если подсчитать, оплата за все занятия сразу более выгодна — почти на 350 тысяч дешевле. Это я о «частном спортивном секторе». Мне кажется, что в бюджетных спорткомплексах за подобные услуги придется заплатить меньше.

В. К. — В районных оздоровительных центрах и действительно дешевле получается, но там вы будете оплачивать время, а не занятия. Понятно, что тысяч 30 за час — это совсем копейки. А вдруг вам захочется позаниматься час и 5 минут — платить тогда за два? Но и с занятиями у частников есть свои нюансы. Скажем, взяли вы абонемент на 12 посещений. Однако он действует только в течение месяца и на следующий не переходит. Жизнь сегодня такая, что планы могут измениться быстро — в результате в тренажерку вы в определенные дни не попали. Неиспользованные занятия просто потеряются. Поэтому решайте сами, что вам удобнее.

С. К. — Все это так. «Железо» хорошо на плечи и руки повлияет, но в последнее время продвинутые горожане стали использовать «тренажерку на колесах». Я имею в виду велосипед. Это сравнительно недорогой способ поддержания отличной формы, а по совместительству и транспортное средство. Уверен, что со временем велосипедов в нашем мегаполисе будет больше. Городские власти обещают наладить инфраструктуру: стоянки, велодорожки и даже «гаражи» для двухколесных друзей. Выбор велосипедов сегодня в магазинах довольно большой. Обычные городские отечественного производства предлагаются по цене до 2 млн. Более мощные, с наворотами, «иностранцы» стоят от 3 до 5 млн.

В. К. — Это действительно приемлемый вариант. Только мне не верится в то, что обещают. Все сделать собирались давно, а в результате имеем несколько велодорожек и две-три стоянки. До свободного движения по городу еще далеко. Поэтому я на велосипед пересаживаться пока не собираюсь.

Сергей Куркач, Владислав Кулецкий, 7 мая 2014 года. Источник: газета «Звязда»,

в переводе: http://zviazda.by/2014/05/40172.html